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骨折後狂喝骨頭湯補鈣?骨折的3個誤區

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骨折後狂喝骨頭湯補鈣?骨折的3個誤區

發布日期:2023-11-01 作者: 點擊:

健(jian)康食(shi)品健康食品 骨折是(shi)指(zhi)骨骼斷(duan)裂(lie)或斷裂斷裂,通(tong)常(chang)是由(you)於(yu)外力(li)作用造(zao)成(cheng)的(de)。骨折的治(zhi)療通常包括固(gu)定和恢(hui)複(fu)。在康複階(jie)段,飲食對於骨(gu)骼(ge)的恢複和(he)健康也是至(zhi)關(guan)重(zhong)要的。然(ran)而,有些(xie)人(ren)在(zai)骨折康複期(qi)間存(cun)在一些誤(wu)區(qu),這(zhe)可(ke)能會影(ying)響骨折的康複過(guo)程(cheng)。本(ben)文將(jiang)介(jie)紹(shao)三個(ge)常見(jian)的骨折誤區,包(bao)括狂喝(he)骨頭湯補鈣、過度(du)運動和忽(hu)視康複階段。

誤區一(yi):狂(kuang)喝骨頭湯補鈣 許(xu)多人在骨折(zhe)後(hou)會選(xuan)擇(ze)狂喝骨頭湯,以(yi)補充(chong)鈣(gai)質。然而(er),僅僅(jin)靠(kao)骨頭湯來補(bu)鈣是不(bu)夠的。骨頭湯(tang)隻(zhi)含有少(shao)量(liang)的鈣,並(bing)且其中的鈣難(nan)以被(bei)人體吸(xi)收。人體(ti)吸收鈣的關鍵(jian)是維生素D,而骨頭(tou)湯中(zhong)的維(wei)生素(su)D含量很低(di)。因(yin)此(ci),單(dan)純靠骨頭湯來補鈣是不科(ke)學的。

正(zheng)確(que)的補鈣方法(fa)是通過均衡(heng)飲(yin)食來攝入(ru)足(zu)夠(gou)的鈣質(zhi)。富含(han)鈣的食物(wu)包括(kuo)奶(nai)製品、蔬(shu)菜(cai)、豆類(lei)和海(hai)鮮等。此外(wai),可以適(shi)量曬(shai)太(tai)陽(yang)以增加體內(nei)的維生(sheng)素D合成,促(cu)進鈣的吸收(shou)。如(ru)果(guo)飲食無法滿足鈣質的需(xu)求(qiu),可以谘(zi)詢(xun)醫生並適當(dang)服(fu)用鈣片。

誤區二:過度運(yun)動 有些人誤以為(wei)骨折後需要大(da)量運動(dong)以加(jia)快骨骼的康複。然而,過度運(yun)動可能會對骨折康複產生負麵影響。骨折後,骨骼需要一定(ding)時間進行(xing)愈(yu)合(he)和恢複。如果運動過度,可能會(hui)導(dao)致骨折部位(wei)重新(xin)移(yi)位或(huo)導致其他(ta)骨折,並延長康複時(shi)間(jian)。

正確的做(zuo)法是,在醫生的指導下進行適當的運動和活動。根據(ju)骨折的嚴(yan)重程度和愈合情況(kuang),醫生會製(zhi)定相(xiang)應(ying)的康複計(ji)劃。康複期間,可以進(jin)行一些輕度的活(huo)動,如散(san)步(bu)、伸(shen)展和康複體操,以幫(bang)助(zhu)增(zeng)強肌(ji)肉力量和保持(chi)關節(jie)活動性(xing)。一定要(yao)遵循醫(yi)生的建議(yi)並逐(zhu)漸增加運動強(qiang)度。

誤區三(san):忽視康複階段 有些人在骨折康複期間可能會心(xin)急如焚(fen),希(xi)望(wang)盡(jin)快康複。但是,骨折的康複是一個漫長(zhang)而漸(jian)進的過程,不能急(ji)於求成。忽視(shi)康複階段(duan)可能會導致(zhi)骨折愈合不良或複發(fa)。

正確的做法是充分休(xiu)息和遵(zun)循醫生的康複指導。骨折部(bu)位需要時間進行愈合,而且(qie)需要適當的保(bao)護。康複期間,應避免負重或進行高強度活動,以免給(gei)骨折部位過大的壓(ya)力。同(tong)時,也要積極(ji)進行康複訓練,包括肌肉(rou)鍛(duan)煉、關節活動和功(gong)能(neng)恢複訓(xun)練(lian)等。

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